郑州心瑜伽私教培训学院(王老师),众所周知,瑜伽有许多招式,而且每个招式的练习方法都有所不同,今天,王老师就给学习瑜伽的同学分享瑜伽蛇式变式的练习方法,希望能够帮助到大家d。动作一:先让身体保持仰卧的姿势,双脚并拢让脚尖着地,而双手则放在胸两侧。
动作二:然后开始吸气,让手臂出力使得胸部和腹部离开地面。
动作三:接着呼气,让肩部下沉,臀部和背部保持收紧的状态,眼睛看向前方。
动作四:再让右脚慢慢的抬起,脚尖也要抬起,让右脚的膝盖保持伸直状态。
动作五:然后保持正常呼吸频率5次,随着呼吸的频率,让右脚慢慢还原,左脚重复同样的动作。
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