安阳舞韵瑜伽教练培训班价格一个月

郑州心瑜伽私教培训学院（王老师），大家在学习瑜伽时，需要掌握关于瑜伽的相关知识及技巧，王老师就给学习瑜伽的同学分享了关于瑜伽束脚式练习方法，希望能够帮助到大家d。
动作一：首先将身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好。
动作二：然后开始吸气，让双手相身体的两侧伸展，再呼气，让双手交叉放于脚尖下方，身体慢慢的向下。
动作三：身体向下时，让呼吸保持一个自然频率，两肘内收正常呼吸5次，双手收回自然垂放。
动作四：接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展，让指尖接触到地面。
动作五：然后让呼吸保持正常频率5次，让整个身体回到较初的坐姿状态。
*功效：束脚式对于新妈妈们来说，是一个锻炼腹部脚佳的瑜伽动作，不仅能促进腹部血液循环，还能紧致腹部赘肉，让骨盆和背部能够得到充足的血液供应，达到*健身的两种效果。

郑州心瑜伽私教培训学院（王老师），众所周知，瑜伽有许多招式，而且每个招式的练习方法都有所不同，今天，王老师就给学习瑜伽的同学分享瑜伽蛇式变式的练习方法，希望能够帮助到大家d。动作一：先让身体保持仰卧的姿势，双脚并拢让脚尖着地，而双手则放在胸两侧。
动作二：然后开始吸气，让手臂出力使得胸部和腹部离开地面。
动作三：接着呼气，让肩部下沉，臀部和背部保持收紧的状态，眼睛看向前方。
动作四：再让右脚慢慢的抬起，脚尖也要抬起，让右脚的膝盖保持伸直状态。
动作五：然后保持正常呼吸频率5次，随着呼吸的频率，让右脚慢慢还原，左脚重复同样的动作。