焦作瑜伽教练培训价格

郑州心瑜伽私教培训学院（王老师），众所周知，瑜伽已经成为世界上较为流行的健身方式之一，深受人们喜爱，那么，瑜伽如何完成单腿完全伸展式呢？下面就跟王老师详细去了解下吧d。
动作一：先让双脚跪地，用脚趾尖轻轻点在地上。
动作二：然后开始呼气将身体的重心向左偏，手掌则撑在地面上。
动作三：接着缓慢的吸气，让右脚弯曲后抬高，用右手抓住右脚。
动作四：用右手抓住右脚向上延展的时候，让呼吸频率保持正常5次即可。
*效果：单腿完全伸展式可以促进身体的血液循环，让双脚变得更加有力，另外更能起到减去腰部和腿部的脂肪，让这两处地方更加纤瘦。