河南阴瑜伽培训班价格

阴瑜伽培训，郑州心瑜伽私教培训学院（王老师），我们在练习阴瑜伽的时候会遇到各种各样的问题，今天王老师就为大家分享几个常见问题，希望能够帮助到您d。
1、阴瑜伽不是“只适合练不了流瑜伽的人”
有人认为阴瑜伽只适合没有足够体力练流瑜伽的体弱者，其实这种理解非常片面。瑜伽讲究的是平衡，身心平衡，阴阳平衡，谁都不应只练阴瑜伽，然而只有阳性的练习也同样不利于身心健康。事实上许多阿斯汤加的练习者喜欢在晚上练习阴瑜伽以达到平衡，长跑练习者也发现在健身和跑步之后练习阴瑜伽能帮助身体更快的恢复。
2、阴瑜伽不是“只适合天性安静的人”
正如那个经典的误区“我太硬所以我不适合练瑜伽”一样，有些人认为阴瑜伽只适合天性安静的人练习，其实越是内心浮躁感觉静不下来的时候，我们越应该练习阴瑜伽。通过练习阴瑜伽，让终日忙忙碌碌、不安浮躁的内心慢慢平静下来，有意识的关注当下，全身心的投入到对身体的觉知，进而专注于向内观，逐渐获得内心的平静和安宁。

阴瑜伽培训，郑州心瑜伽私教培训学院（王老师），今天王老师给伽人们推荐，几个经典版阴瑜伽体式。疏通经络，永远18岁d。
1、半蝴蝶式
注：腹部内收，腰背拱起。停留3-5分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立，呼气，全身放松。
功 效:伸展下背部的肌肉群；刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经；帮助消化以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经；拉伸腿部内侧韧带。
2、猫伸展式注：首先，从双手体前撑地，双膝、脚背着地的预备体式开始，然后，吸气，向上推高臀部，呼气，屈肘，两臂前伸，下巴，胸部贴地，大腿与地面垂直。停留3分钟。
功效：伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。
3、人面狮身式
注：伸直双臂，臀部肌肉收紧，脊柱后弯，头向后仰眼睛看向天花板方向。停留3-5分钟。呼气，身体慢慢放平，双手摊放在身体两侧，脸一侧贴地，全身放松。
功效：有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，这个动作可以较好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。
4、蜻蜓式
注：两腿向两侧打开，双膝伸直，身向前倾，腹部内收。停留3-10分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立起来，呼气，两腿前伸，抖动，放松。
功 效：温和的打开髋关节，会阴穴和大腿后侧的韧带，同时打开膝关节内侧韧带。刺激卵巢，以及腿部后侧和下背部。
阴瑜伽更适合哪些人群来练习呢？下面就跟王老师详细去了解下吧d。
男女老少皆宜；
身体相对比较僵硬，较易出现精神紧张的人群；
平时阳性的运动训练比较多的人群；
情绪较易焦虑、恐慌、总是有不*感者；
工作压力比较大，工作生活节奏比较快，较易失眠的人群；
身体*疲乏，以及年龄偏长者；
气血能量亏虚、身体长时间处于透支状态的人群；
“久站伤筋骨”，久站人群可以多选择阴瑜伽来练习；
女性经期和孕期可以选择相应的阴体式来练习。 ? ? ?
习练者需要重新审视一下自己的情感和性格倾向，是较外向（阳）还是内向（阴），适当侧重于加强本质对立层面的习练，有益于自身的健康和扩展心理的成熟度。