河南阴瑜伽培训好

阴瑜伽培训，郑州心瑜伽私教培训学院（王老师），每个人的瑜伽练习都不相同，身体不同，基础不同，悟性不同，练习瑜伽的时间长短不同，练习瑜伽的境界也不同d。
瑜伽的练习境界分为：心动，喜欢，热爱，投入，忘我五个层次，层层递进，而你处在哪个境界？
一层境界：心动
经常在电视上、杂志上、甚至身边看到别人练习瑜伽，自己也想去尝试一下，但就是没开始；经常会听到、看到瑜伽到底有多好，心向往之，却没有行动。
也许只是你还不够心动，才没有走进瑜伽馆！
二层境界：喜欢
对于练习瑜伽只是觉得有意思，把瑜伽当成了健身、娱乐、交友的一种选择，比较随性，练习随意，有心情了就练习，没有心情了也就把瑜伽垫束之高阁了。
三层境界：热爱
对于瑜伽已经不仅仅是喜欢，每天不练习，就浑身难受，一有时间就会奔向瑜伽馆，这些人已经领悟了瑜伽的内涵，身心的疲惫能够在瑜伽练习中得到释放，并能感受到瑜伽带来的各种乐趣。
四层境界：投入
瑜伽对于你而言已不是一种嗜好，而是一种享受，一种美的绽放。这些人真正领略了瑜伽的真谛，发自内心的身心投入。
五层境界：忘我
瑜伽于你而言已成为一种事业，一项终生所追求的事业，瑜伽时会严格要求自己每一个体式都力求做到正位，充分挖掘身体的潜力，练习到忘我的境界，让身心彻底合一，这是瑜伽的较高境界！
瑜伽是身体的修炼，更是心灵的洗涤，心里没有，身上白走，心与意合，意与气合，气与力合，力与形合，形与神合，让我们一起从内到外练出较美的自己！

阴瑜伽培训，郑州心瑜伽私教培训学院（王老师），今天王老师给伽人们推荐，几个经典版阴瑜伽体式。疏通经络，永远18岁d。
1、半蝴蝶式
注：腹部内收，腰背拱起。停留3-5分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立，呼气，全身放松。
功 效:伸展下背部的肌肉群；刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经；帮助消化以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经；拉伸腿部内侧韧带。
2、猫伸展式注：首先，从双手体前撑地，双膝、脚背着地的预备体式开始，然后，吸气，向上推高臀部，呼气，屈肘，两臂前伸，下巴，胸部贴地，大腿与地面垂直。停留3分钟。
功效：伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。
3、人面狮身式
注：伸直双臂，臀部肌肉收紧，脊柱后弯，头向后仰眼睛看向天花板方向。停留3-5分钟。呼气，身体慢慢放平，双手摊放在身体两侧，脸一侧贴地，全身放松。
功效：有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，这个动作可以较好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。
4、蜻蜓式
注：两腿向两侧打开，双膝伸直，身向前倾，腹部内收。停留3-10分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立起来，呼气，两腿前伸，抖动，放松。
功 效：温和的打开髋关节，会阴穴和大腿后侧的韧带，同时打开膝关节内侧韧带。刺激卵巢，以及腿部后侧和下背部。
阴瑜伽更适合哪些人群来练习呢？下面就跟王老师详细去了解下吧d。
男女老少皆宜；
身体相对比较僵硬，较易出现精神紧张的人群；
平时阳性的运动训练比较多的人群；
情绪较易焦虑、恐慌、总是有不*感者；
工作压力比较大，工作生活节奏比较快，较易失眠的人群；
身体*疲乏，以及年龄偏长者；
气血能量亏虚、身体长时间处于透支状态的人群；
“久站伤筋骨”，久站人群可以多选择阴瑜伽来练习；
女性经期和孕期可以选择相应的阴体式来练习。 ? ? ?
习练者需要重新审视一下自己的情感和性格倾向，是较外向（阳）还是内向（阴），适当侧重于加强本质对立层面的习练，有益于自身的健康和扩展心理的成熟度。