安阳流瑜伽教练培训价格

郑州心瑜伽私教培训学院（王老师），大家在学习瑜伽时，需要掌握关于瑜伽的相关知识及技巧，王老师就给学习瑜伽的同学分享了关于瑜伽束脚式练习方法，希望能够帮助到大家d。
动作一：首先将身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好。
动作二：然后开始吸气，让双手相身体的两侧伸展，再呼气，让双手交叉放于脚尖下方，身体慢慢的向下。
动作三：身体向下时，让呼吸保持一个自然频率，两肘内收正常呼吸5次，双手收回自然垂放。
动作四：接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展，让指尖接触到地面。
动作五：然后让呼吸保持正常频率5次，让整个身体回到较初的坐姿状态。
*功效：束脚式对于新妈妈们来说，是一个锻炼腹部脚佳的瑜伽动作，不仅能促进腹部血液循环，还能紧致腹部赘肉，让骨盆和背部能够得到充足的血液供应，达到*健身的两种效果。