鹤壁力量瑜伽教练培训班

郑州心瑜伽私教培训学院（王老师），众所周知，瑜伽的*相关特别显着，许多人学习瑜伽不但是为了健身，也是为了塑造好的身材，王老师就给大家分享了三招瑜伽去赘肉的方法，希望能够帮助到大家d。
招式一：
1、身体平躺在瑜伽毯上，双手打开，双腿并拢，膝盖弯曲，脚后跟和膝盖靠近后。
2、将膝盖往胸前靠近，重复10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能锻炼到腿部的肌肉，让你的下半身更有曲线美。
招式二：
1、仰卧的姿势躺在瑜伽毯上，左腿膝盖弯曲，右腿伸直，两手枕在脑后。
2、手肘向前用力，上半身尽量离开地面，收腹做10次即可。可以很好的锻炼手臂的肌肉，起到瘦肚子的作用。
招式三：
1、双手抱住头部，让头部悬空，左腿膝盖弯曲。
2、将右腿抬起伸直，尽量贴近头部，左腿保持弯曲，脚掌不要离开地面，腹直肌使劲。这个瑜伽动作可以起到瘦肚子的作用，适合下半身肥胖的MM。

郑州心瑜伽私教培训学院（王老师），据了解，门闩式是瑜伽招式中的一种，大家在学习瑜伽时，需要对其有所了解并掌握。今天，王老师就给学习瑜伽的同学分享了瑜伽门闩式的练习方法，希望能够帮助到大家d。
动作一：先让身体跪立于地面，右脚往右伸展脚尖朝外，让左膝个右脚处于同*上。
动作二：然后开始吸气，让双手手臂慢慢的平举，与地面保持平行。
动作三：接着换呼气，将身体重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右侧伸展。
动作四：然后让左臂伸向右前方，眼睛顺着指尖的方法看去，让呼吸保持正常频率5次。
*效果：门闩式的瑜伽动作，可以有效*堆积在腰腹的赘肉，并且还能起到强化脊柱和内脏的作用，让小肚子立即不见了。