鹤壁哈达瑜伽培训价格

瑜伽培训，郑州心瑜伽私教培训学院（王老师），很多朋友在练习瑜伽的时候会遇到这样或者那样的问题，今天王老师就给大家分享一些瑜伽中常见的几个问题，希望能够帮助到您d。
半月板损伤，还能继续练瑜伽吗？
答：半月板损伤是大家较常见的一种膝关节疼痛原因，各种男生的各种球类运动，女生的跪姿、穿高跟鞋和一些瑜伽锻炼动作对半月板都有较大的损害。
如果情况严重请去医院进行检查**！
在瑜伽的体式的练习中，只要涉及到膝盖的动作，一定要注意膝盖与脚尖同向，大腿肌肉收紧，髌骨上提，保护膝关节。
此外，当膝盖作为支撑在地面时，一定要注意不能将身体的重量都压在膝盖上。如果在盘莲花，仰卧英雄等体式或者任何一个体式动作，膝盖产生剧烈疼痛，请立即停止练习。
下犬式为啥总做不好？
答：每个体式没有做好的那一天，没有较好，只有更好，没有较差，只有更差。其实没有好和不好，只是当下的状态。
每个人觉得下犬式做不好的原因不同，比如大腿后侧没打开、下背部紧张、手臂没力、背部没力、肩膀紧张等等。你只需要找到你的弱项，然后去攻破就可以了。
下犬式的基本正位是：双手打开略比肩宽，五指打开压实，小臂内旋，大臂外旋，背部力量向臀部方向，腹部内收，转动坐骨向上，大腿肌肉上提，脚跟踩地，脚趾放松，双脚与髋同宽，双手和双脚的距离就是斜板式时的距离。眼睛看肚脐方向。
我们要说的是，下犬式时可以同时启动3个收束法：眼睛看肚脐方向启动了喉咙收束，腹部内收器官下沉到胸腔方向启动了腹部收束，会阴上提坐骨向上延展启动了会阴收束。
平衡体式站不稳，和膝关节痛有关系吗？如何能练好平衡体式？
答：如果你的膝关节疼痛，自然会影响腿部的平衡，如果正位情况下膝关节还会痛就不要做了。如果是因为膝关节**伸就稍微弯曲膝盖，看是否有改善。
站立平衡体式要做稳，靠得是根基、核心、腿部力量和专注。所以多在这几个方面下功夫。一般来说，初学者建议稍微弯曲膝盖，站立平衡会更简单一点。
如果在讲细一点，站立平衡体式的根基就是脚，脚底的3个点往下压：脚跟、小脚趾球和大脚趾球（大概理解为前脚掌的左侧、右侧），足弓上提，可以稳定根基，自然启动小腿、大腿肌肉。
为什么有人说练瑜伽可增胖？
答：不会胖的人大都是肠胃吸收不好。
有的人长期处在紧张的工作压力下，导致精神性的胃肠病，通常藉由练习瑜伽的体位法，可以缓解压力，强化胃肠功能，促进吸收，自然就会增胖。
作为新人在哪练习好？在家还是在会馆练习好？
答：会馆练习，由于花钱购买卡，而且气氛足，坚持性会好一些，这对于一些坚持力差的人初期效果好。缺点是时间紧、花钱多且急功近利。
在家自己练习，时间随意性强，自由度大，但可能难以坚持住，而且自己会对自己每个动作放松要求。
与大家一起户外练习空气好、自由度大，但可能缺少指导，且各方面的准备会多些，如地方、垫子、音乐等。

瑜伽培训，郑州心瑜伽私教培训学院（王老师），在瑜伽课上，你会发现，有些人比较柔软但是没有力量，有些人力量比较强但是身体僵硬d。
你知道吗？在瑜伽中，你可以利用你的柔软来提升你的力量，用你的力量来让你变得柔软。 也即是说，力量不够，柔韧性来凑；身体僵硬，力量来凑！
瑜伽的美，其中一点，在于力量和柔韧性是相关联的，我们要找到其中的平衡。
在拉伸的时候，要记住放松你要拉伸的肌肉，然后用它周围的肌肉来用力。
如果你反过来了，也就是拉伸的那块肌肉同时用力了，挤压了；其他肌肉放松了，这个会给韧带增大压力——就*受伤。
举个例子：比如站立腿上提，别人帮你时，可以把腿上提碰到头部；当那个人离开时，你的腿又掉下来了。
说明你柔韧性够了，但是力量不够把它保持在那个位置。而且不是有了力量就可以，你还要学会怎么分配这个力量。

人体中较常见的关节是运动关节，如指关节和肩关节等，关节处的一个囊状物把两根骨头结合在一起。
关节囊里有一种被称作滑液的润滑剂，这种物质包含可溶解气体。我们伸展关节，实际上是在压缩关节囊和它里面的液体，迫使那些含氮丰富的气体从润滑溶液中逸出。
关节囊释放气体的时候，我们就会听到啪啪的关节响动的声音。
我们轻轻的折叠手指关节，经常能听到这样的声音。
较重要的是即使听到了这个声音我们的手指没有任何疼痛的感觉。
我们在瑜伽练习时听到身体其他部位发出的声音和这个完全类似，只是位置不同。