安阳舞韵瑜伽培训学校

瑜伽培训，郑州心瑜伽私教培训学院（王老师），很多朋友在练习瑜伽的时候会遇到这样或者那样的问题，今天王老师就给大家分享一些瑜伽中常见的几个问题，希望能够帮助到您d。
半月板损伤，还能继续练瑜伽吗？
答：半月板损伤是大家较常见的一种膝关节疼痛原因，各种男生的各种球类运动，女生的跪姿、穿高跟鞋和一些瑜伽锻炼动作对半月板都有较大的损害。
如果情况严重请去医院进行检查**！
在瑜伽的体式的练习中，只要涉及到膝盖的动作，一定要注意膝盖与脚尖同向，大腿肌肉收紧，髌骨上提，保护膝关节。
此外，当膝盖作为支撑在地面时，一定要注意不能将身体的重量都压在膝盖上。如果在盘莲花，仰卧英雄等体式或者任何一个体式动作，膝盖产生剧烈疼痛，请立即停止练习。
下犬式为啥总做不好？
答：每个体式没有做好的那一天，没有较好，只有更好，没有较差，只有更差。其实没有好和不好，只是当下的状态。
每个人觉得下犬式做不好的原因不同，比如大腿后侧没打开、下背部紧张、手臂没力、背部没力、肩膀紧张等等。你只需要找到你的弱项，然后去攻破就可以了。
下犬式的基本正位是：双手打开略比肩宽，五指打开压实，小臂内旋，大臂外旋，背部力量向臀部方向，腹部内收，转动坐骨向上，大腿肌肉上提，脚跟踩地，脚趾放松，双脚与髋同宽，双手和双脚的距离就是斜板式时的距离。眼睛看肚脐方向。
我们要说的是，下犬式时可以同时启动3个收束法：眼睛看肚脐方向启动了喉咙收束，腹部内收器官下沉到胸腔方向启动了腹部收束，会阴上提坐骨向上延展启动了会阴收束。
平衡体式站不稳，和膝关节痛有关系吗？如何能练好平衡体式？
答：如果你的膝关节疼痛，自然会影响腿部的平衡，如果正位情况下膝关节还会痛就不要做了。如果是因为膝关节**伸就稍微弯曲膝盖，看是否有改善。
站立平衡体式要做稳，靠得是根基、核心、腿部力量和专注。所以多在这几个方面下功夫。一般来说，初学者建议稍微弯曲膝盖，站立平衡会更简单一点。
如果在讲细一点，站立平衡体式的根基就是脚，脚底的3个点往下压：脚跟、小脚趾球和大脚趾球（大概理解为前脚掌的左侧、右侧），足弓上提，可以稳定根基，自然启动小腿、大腿肌肉。
为什么有人说练瑜伽可增胖？
答：不会胖的人大都是肠胃吸收不好。
有的人长期处在紧张的工作压力下，导致精神性的胃肠病，通常藉由练习瑜伽的体位法，可以缓解压力，强化胃肠功能，促进吸收，自然就会增胖。
作为新人在哪练习好？在家还是在会馆练习好？
答：会馆练习，由于花钱购买卡，而且气氛足，坚持性会好一些，这对于一些坚持力差的人初期效果好。缺点是时间紧、花钱多且急功近利。
在家自己练习，时间随意性强，自由度大，但可能难以坚持住，而且自己会对自己每个动作放松要求。
与大家一起户外练习空气好、自由度大，但可能缺少指导，且各方面的准备会多些，如地方、垫子、音乐等。

瑜伽培训，郑州心瑜伽私教培训学院（王老师），有些人天生髋部很开，因此，在瑜伽课上进行开髋练习毫无难度。但是对那些髋部不开或者由于长期跑步或运动导致髋部紧的人来说，开髋可能是她较害怕的一项练习。这些动作对你打开髋部很有效果。如果某一个动作你无法做到，那么请尝试下一个。每天选择其中的五个动作来练习，每次交换，并配合呼吸，不久之后奇迹便会发生d！
鸽子式 　　
从下犬式开始，弯曲左小腿置于垫子前侧，左膝抵住左手腕，左脚踝正对右手腕。手带着身体向前爬，直到头点地，保持10个深呼吸。换另一侧重复。 踝触膝式 　　
坐于垫面上，将右小腿放于垫子前侧，同时将左小腿平行放于右小腿上方，脚踝置于膝盖上，保持双脚回勾来保护膝盖。保持5个深呼吸，并使左小腿在下重复同样的动作。
拜月式变体 　　
从下犬式开始，将左腿向前置于双手掌之间，髋部下沉。如果可以的话，尝试将双手轻按于左膝上，慢慢立直脊背。保持5个深呼吸，换右侧腿重复。
蜥蜴式? 　　
从下犬式开始，将左腿用力向上抬起，翻转髋部向外并弯曲膝盖，再将左腿置于左手掌的外侧。右膝和脚背触地，如果可以的话，将小臂慢慢放于垫面上。保持5个深呼吸，换右侧重复。