鹤壁有瑜伽教练培训学校好

郑州心瑜伽私教培训学院（王老师），众所周知，瑜伽的*相关特别显着，许多人学习瑜伽不但是为了健身，也是为了塑造好的身材，王老师就给大家分享了三招瑜伽去赘肉的方法，希望能够帮助到大家d。
招式一：
1、身体平躺在瑜伽毯上，双手打开，双腿并拢，膝盖弯曲，脚后跟和膝盖靠近后。
2、将膝盖往胸前靠近，重复10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能锻炼到腿部的肌肉，让你的下半身更有曲线美。
招式二：
1、仰卧的姿势躺在瑜伽毯上，左腿膝盖弯曲，右腿伸直，两手枕在脑后。
2、手肘向前用力，上半身尽量离开地面，收腹做10次即可。可以很好的锻炼手臂的肌肉，起到瘦肚子的作用。
招式三：
1、双手抱住头部，让头部悬空，左腿膝盖弯曲。
2、将右腿抬起伸直，尽量贴近头部，左腿保持弯曲，脚掌不要离开地面，腹直肌使劲。这个瑜伽动作可以起到瘦肚子的作用，适合下半身肥胖的MM。

郑州心瑜伽私教培训学院（王老师），众所周知，很多人在学习瑜伽的时候，是需要掌握关于瑜伽的相关常识的，今天，王老师就给学习瑜伽的同学们分享关于瑜伽拉长脊椎的方法，希望能够帮助到大家d。
STEP1：背靠墙站立，双脚并拢，双手自然垂放于两侧。
STEP2：双手往天花板方向举高并合掌，注意站立时要缩腹、夹臀，以保护腰椎，且肩膀、背、腰及臀部全要紧贴墙壁。
STEP3：身体慢慢往右侧弯曲至极限，维持5次深呼吸，回正。
STEP4：再将身体慢慢往左侧弯曲至极限，维持5次深呼吸后回正，一天做1回